哑铃家庭锻炼 - 30日健身锻炼

仅需一对哑铃🔩，

在家

就能快速增强肌肉和力量，并塑造你理想中的体型！我们为男性和女性分别打造30天的锻炼计划，分为3个难度级别，是

初学者或专业人士

的理想之选。

数百项运动

涵盖了所有主要的肌肉群

，你的肩膀，手臂，胸部，背部，腹部，腿部等。我们为您准备了2个动作库-

哑铃锻炼

和

无器械自重锻炼

。 你的教练会根据你的目标，健身水平等，为你创建

个性化的健身计划

。 你也可以根据自己的需要自定义健身计划。

为男性打造的哑铃锻炼💪

☆打造坚实有力的肌肉

☆让你拥有结实的双臂，强壮的肱二、肱三头肌，更宽阔的肩膀，丰硕的胸肌，六块腹肌，钢铁般坚实的背部和强壮有力的双腿。

为女性设计的哑铃锻炼👙

☆增强肌肉和力量，打造完美体形

☆让你拥有美丽纤细的双臂，修长的双腿，紧实的胸部，90°直角肩和漂亮的马甲线

经证实，负重训练可以刺激合成代谢（肌肉成型）激素的产生，这意味着哑铃锻炼可以推进增肌过程。 现在就行动起来吧！每天出汗几分钟，在家就能进行哑铃锻炼，

短时间内

就能取得出色的效果！

在

3D动画

和示范视频的指导下，你可以确保自己每个动作都做的标准、规范。每次锻炼过程中，我们都会提供

即时语音提示

，帮助你强化健身效果。

这款运动记录软件可以记录你的日常运动，燃烧的卡路里和减肥进度，并同步数据到

Google Fit

。锻炼强度逐渐增强，所以请每三天休息一次，让身体能够很好地适应锻炼节奏。

☆ 私人健身教练☆

√ 3D动画和示范视频全程指导，犹如私人健身教练在身旁

√ 每一个动作都提供即时教练提示，帮助你规范动作并获得最好的健身成效

√ 创建个人专属锻炼计划

√ 根据您的目标，性别，健身水平和您关注的身体部位等为您打造专属健身计划

☆ 超有效的哑铃锻炼☆

√ 有效地减重，增肌并强化力量

√ 适合所有人，男生女生，健身达人或健身小白

√ 在家或者健身房都可以做的高效锻炼

√ 针对您关注的部位，强化锻炼效果

√ 运动数据库会持续更新，更多的动作等你来锻炼

√ 使用哑铃进行哑铃手臂锻炼、哑铃胸部锻炼、哑铃背部锻炼、哑铃腿部锻炼和哑铃肩部锻炼，并结合哑铃深蹲，哑铃硬拉等动作来增强肌肉质量

☆ 精彩功能☆

√ 运动提醒助你养成每日锻炼的好习惯

√ 同步数据到Google Fit

√ 追踪减肥进度

√ 记录燃烧的卡路里，计算BMI指数

√ 随时更改锻炼的速度、回合数和3D教练的角色形象

√ 自动在日历上标记你的锻炼日

√ 在报告里记录您的锻炼进度，锻炼时长和消耗的卡路里